DataLife Engine > Быстрые диеты, Здоровое питание > Диета диетолога доктора Барушека

Диета диетолога доктора Барушека

Диета Австралийского диетолога доктора Барушека

Диета Барушека
Доктор Барушек
является известным австралийским диетологом, который разработал низкокалорийную диету популярную не только на зеленом континенте, но и в Америке.

Главное условие диеты – строгое соблюдение меню.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 7-8 кг

Срок применения - 14 дней.
Странные люди эти диетологи. Все диеты созданные ими вымеряют до грамма количество жиров, белков и углеводов, как будто без них за эту одну-две недели диеты мы обязательно умрем. Хотя в обыденной жизни мы спокойно питаемся не обращая особого внимания на эту сбалансированность годами. Диета Австралийского диетолога доктора Барушека полностью сбалансирована, приблизительно содержит 1200-1500 калорий в сутки и хорошо переноситься. Хотя не все продукты легко купить, но им можно найти более простую замену.

Примерное меню диеты Австралийского диетолога доктора Барушека:

Диета Барушека(1 вариант) 
--1 маленький фрукт 
--или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) 
--плюс хлопья сухие (cereal high fibre) 50 гр. 
--или 1 чашка готовой каши 
+ молоко (из разрешенного в день). 

(2 вариант) 
1 фрукт
+ 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки)
--или 75 гр. baked beans 
+ 1 тост или 1/2 маффина 
+ жиры из разрешеного кол-ва.

Обед

(440 ККал)
Диета Барушека--2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера 
+ жиры из разрешенных 
+ 60гр курицы или индейки
--или постной телятины 
--или 100гр. тунца в воде 
--или 70 гр лосося 
--или 30гр сыра 
--или 100гр творога 
--или 75 риккота сыра 
--или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного 
--или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва 
--или 100гр Baked Beans 
--или 25 гр орехов 
+ большая тарелка салата (без жира) 
--или 1 фрукт 
--или 20 гр сухофруктов.

Ужин

(360 ККал)
Диета БарушекаСуп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового) 
--или 125 гр куриной грудки без шкуры 
--или 90 гр куриных ног(без шкуры) 
--или 150гр рыбы(без жира) 
--или 200гр бобов 
+ 1 маленькая картофелина 
или 1/2 чашки риса/пасты 
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных) 
+ салат овощной без жира 
+ фрукт 
+ желе низкокалорийное.
* Рекомендации *

Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете. 
Молочное в течение дня (160 ККал) 2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока 
Жиры (140 ККал) 4 ч.л. масла 
--или 3 ч.л. подсолнечного масла 
--или 1 1/2 ст.л.майонеза 
--или 1/2 авокадо или 30гр орехов.




Вернуться назад