Партнеры
Полезные рассчеты

Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо

Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо
Оцените рецепт
Рейтинг: 5 из 5. Голосов: 1
Автор:
Назначение: обед, завтрак, ужин
Ингредиенты:
Нам нужно:

400 г мелкого картофеля
2 пучка редиса
1 небольшой огурец, нарезанный полумесяцами
1 красный лук нарезанный соломкой
горсть нарезанного укропа 


Для декорирования нам понадобится:

100 мл рапсового масла
20 г горчицы
1 мл уксуса из белого вина
1 л семян горчицы (обжаренных на сухой сковороде)
сироп агавы по вкусу

В рецептах используются мерные емкости объемом:
  • 1 стакан (ст.) - 240 мл.
  • 3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
  • 1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
  • 1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
  • 1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
  • 1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
  • 1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

20 время
готовки
4 количество
порций

Пищевая ценность одной порции:
Калории 140, всего жиров 11 г., белки 2 г., углеводы 3 г., клетчатка 2 г.,

Рекомендуем:
Вы любитель лосося ? В таком случае обязательно попробуйте этот простой и полезный Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо , который вы приготовите за несколько минут, в этом салате 23 гр белков + омега 3 ,что еще нужно после хорошей тренировки , полный набор белков и полезных жиров омега 3 быстро восстановит ваш организм после интенсивной тренировки в зале . Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину
Способ приготовления:

Отварите очищенный картофель в подсоленной воде около 10 минут до мягкости. Слейте их и дайте им остыть . А пока приготовим повязку. Смешайте все ингредиенты - масло, горчицу, винный уксус, семена горчицы и немного сиропа агавы. Картофель разрезать пополам и смешать с заправкой. Добавить к ним нарезанный редис, огурец, лук и укроп. Хорошо перемешайте и можно подавать. Желаем хорошего вкуса
 

Пищевая ценность 1 из 10 порций


Калорий 140
Белки 2 г
Углеводы 3 г
Жиры 11 г 
Пищевые волокна 2 г


Поделиться этим рецептом:
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Кабинет повара: