Популярные рецепты

9 соусов для шашлыка лучшие рецепты от шеф повара

Вкуснейший рецепт щи из говядины от шеф повара Белькович

Вкуснейший красный борщ от Константина Ивлева - пошагово

Торт из печенья украшенный свежими фруктами пошаговый рецепт

Весенний салат Коррида из крабовых парочек и кукурузы

Красивое лакомство запеченные яблоки в тесте пошаговый рецепт
Партнеры
Фитнес салат из консервированного тунца и яиц - пошагово

Автор рецепта: Masterchef
Теги:салаты из рыбы, салат с тунцом
Кухни: Европейская кухня
Категория блюда: салаты из рыбы
Меры веса продуктов: Таблица веса продуктов
Поделиться этим рецептом:Ингредиенты:
- Консервированный тунец 185 г
- Помидоры черри 6 шт.
- Яйцо 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Салат 60 г
- Маслины 10 шт.
- Соль по вкусу
- Черный молотый перец по вкусу
В рецептах используются мерные емкости объемом:
- 1 стакан (ст.) - 240 мл.
- 3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
- 1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
- 1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
- 1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
- 1 столовая ложка - 15 мл.
- 1 чайная ложка - 5 мл.
- 1 фунт - 453,592 грамм.
- 1 унция - 28 грамм.
- 1 дюйм - 2,54 сантиметр.

готовки

порций
сложность рецепта: Легко
Пищевая ценность одной порции:
Калории 407,
Новые рецепты:
Содержание:
Салаты с рыбой очень полезны для организма, поэтому рецепт салата с тунцом идеально подходит всем, кто заботится о своем здоровье. О пользе тунца спорить не приходится, он очень богат Омега-3, но вот жира в нем мало. Еще тунец уникален тем, что практически не теряет своих полезных свойств при любой обработке, даже при консервировании.
Что нужно занать про консервированного тунца.
Какой тунец самый вкусный?
- Например, если это макрелевый - лучше обходить стороной, он по вкусу и качествам ближе к сайре, которую можно купить гораздо дешевле. Если тунец полосатый - это удорожает баночку, данный тунец считается вкуснее.
Как часто можно есть консервированный тунец?
- Тунец можно есть не реже одного раза в неделю в рамках здорового питания вместе с овощами и небольшим количеством крахмалистых углеводов, таких как хлеб, картофель, рис или макароны.
Какой тунец используют в консервах?
- Из более чем десятка видов тунца обычно на консервный завод отправляются три разновидности: альбакор (белый, длиннопёрый), полосатый (аку, бонито или обыкновенный скипджек) и желтохвостый (желтопёрый) тунец.
Можно ли на диете есть консервированный тунец?
- Картинки по запросу Этот продукт по праву считают диетическим благодаря высокому содержанию белков и невысокому количеству жиров, а углеводы в некоторых частях рыбы вовсе отсутствуют. Уже давно диетологи из разных стран доказали, что, используя диету с консервированным тунцом, можно за неделю сбросить до 3–5 лишних килограммов.
В чем ценность тунца?
- Картинки по запросу Тунец содержит большое количество витамина В6. Последний особенно важен для поддержания здоровья представительниц прекрасной половины человечества. Кроме того, в тунце есть значительное количество витаминов А, Е и D, а также железо, магний, фосфор, калий, селен.
Рекомендуем также приготовить эти рецепты:
Советы от шеф повара.
- При выборе консервированного тунца отдавайте предпочтения тому, где рыба большим куском, тогда он будет лучше ощущаться в салате, да и смотрится такая рыба эстетичней.
- Овощи тоже нужны в ежедневном рационе тем, кто следит за своим здоровьем. Яйца для салата надо брать свежие, без трещин, потертостей и пятен. Их следует помыть и варить в небольшой кастрюльке ровно 10 минут.
- Переваривать яйца нельзя, иначе они станут слишком плотными, «резиновыми».
- Лук для салата лучше брать красный, ялтинский: у него не такой резкий вкус.
- Чтобы листья салата оставались хрустящими, положите их на час в емкость с ледяной водой.
- Салат можно заправлять не только оливковым маслом, но и уксусом, лимонным соком, соусом на основе лимонного сока и горчицы.
Способ приготовления:
Помойте овощи, обсушите, слейте воду с тунца. Яйца отварите, остудите в холодной воде.
Огурец и лук нарежьте полукольцами, помидоры разрежьте пополам. Яйца очистите от скорлупы и нарежьте на четвертинки.
Соберите салат: на плоское блюдо выложите листья салата, на них — консервированного тунца, ломтики огурцов, лук, половинки помидоров, четвертинки яиц, украсьте все целыми оливками.

Похожие рецепты:
Вас заинтересуют так же следующие новости
Добавить комментарий