Рецепты салатов

Полезный ПП завтрак - запеканка из гречки, яблок и изюма

22.09.2022
0
1 305
Полезный ПП завтрак - запеканка из гречки, яблок и изюма
Рейтинг
Голосов
3
Ингредиенты
  • Гречневая крупа – 200 г
  • Яблоки – 2 шт.
  • Изюм – 50 г
  • Творог 5% – 100 г
  • Яйцо – 2 шт.
  • Сметана нежирная – 3 ст. л.
  • Корица молотая, сахарозаменитель, ванилин – по вкусу
Особенности
Время приготовления: 25
Количество порций: 1
Сложность рецепта: Легко
Меры веса. Калорийность

Для приготовления запеканки нужно отварить гречку до готовности. Творог следует протереть через сито. В гречку добавить творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм. Тщательно смешанные ингредиенты необходимо поместить в форму для выпекания, смазанную маслом. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут. Перечисленного количества продуктов достаточно для приготовления 2 порций блюда.
Такой пп завтрак активирует кроветворение, полезно его также употреблять при болезнях почек и печени и при низком уровне гемоглобина. Гречневая крупа, которая лежит в основе этого завтрака для похудения, содержит также много полезного легкоусвояемого белка для поддержки мышц.

КБЖУ на 100 г:
  • Калории: 149 
  • Белки: 6,4 
  • Жиры: 2,6 г
  • Углеводы: 26,1 г
    Видео приготовления:
    ПП завтрак  запеканка из гречки
    Новые рецепты
    Поделиться с друзьями
    Одноклассники
    ВКонтакте
    Telegram
    WhatsApp
    Мой мир
    Яндекс
    Оставить комментарий:
     
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив