Популярные рецепты
9 соусов для шашлыка лучшие рецепты от шеф повара
9 соусов для шашлыка лучшие рецепты от шеф повара
301
22768
Вкуснейший рецепт щи из говядины от шеф повара Белькович
Вкуснейший рецепт щи из говядины от шеф повара Белькович
1308
542
Вкуснейший красный борщ от Константина Ивлева - пошагово
Вкуснейший красный борщ от Константина Ивлева - пошагово
6010
554
Торт из печенья украшенный свежими фруктами пошаговый рецепт
Торт из печенья украшенный свежими фруктами пошаговый рецепт
307
1544
Весенний салат Коррида из крабовых парочек и кукурузы
Весенний салат Коррида из крабовых парочек и кукурузы
356
1528
Красивое лакомство запеченные яблоки в тесте пошаговый рецепт
Красивое лакомство запеченные яблоки в тесте пошаговый рецепт
1206
1927
Партнеры
Главная » Витамины и минералы

Витамины и минералы

Витамины необходимы для правильного функционирования обмена веществ и иммунной системы . Роль этих пищевых добавок заключается в восполнении дефицита витаминов , вызванного недостаточным потреблением в результате диеты, стресса или физической активности. Огромным преимуществом является то, что они дозированы, поэтому никогда не случится, что вы примете больше или меньше рекомендуемой суточной дозы. В этой категории вы найдете поливитамины - комплекс витаминов , витамин С , витамин D , витамин А , витамин Е и витамины В .

Витамины необходимы для правильного обмена веществ, поддержки иммунной системы и общего состояния организма. Гиповитаминоз, недостаток витаминов, может вызвать серьезные сердечные заболевания и даже смерть. И наоборот, гипервитаминоз, чрезмерное количество витаминов, не приносит пользы организму, но этого состояния практически невозможно достичь.

Витамины можно разделить на две основные группы :
  • Водорастворимые витамины - B и C
  • Жирорастворимые витамины - A, D, E, K
Минералы

Минералы составляют около  4% веса человека . Это неорганические питательные вещества, которые нам нужны для здоровья. Их недостаток может вызвать анемию, ожирение или диабет. Минералы делятся на две основные группы:  микроэлементы и макроэлементы . 
Минеральные микроэлементы - это микроэлементы, которые необходимы организму в меньшем количестве .

Это включает:
  • Железо ( железо ) - один из незаменимых для организма микроэлементов. Его основная задача - обеспечить перенос кислорода из легких в другие части тела. Он также поддерживает иммунную систему и играет важную роль в процессе деления клеток. Он также способствует правильному метаболизму, который важен для производства энергии. Он также присутствует в производстве гемоглобина и красных кровяных телец.
Цинк (цинк) 
  • это питательное вещество, которое содержится в мышцах, костях, коже, глазах, поджелудочной железе, почках и в простате у мужчин. Цинк поддерживает функционирующую иммунную систему, способствует заживлению ран и шрамов, а также помогает при лечении прыщей и проблем с кожей. К основным симптомам его дефицита можно отнести более сложное заживление ран, проблемы с кожей, простуду или даже плохое зрение в сумерках.
Автор:
Важные витамины B1-B7, B12, C, D3 и E для жителя города
Просмотры: 1 999

Рядового жителя мегаполиса сегодня отличает не только бешеный ритм повседневной жизни и широкие возможности для интересного времяпрепровождения, но и хроническая усталость, повышенная...

Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Молодость вашей кожи
Просмотры: 4 302

Молодость кожи Увлажнение - залог красоты и долгой молодости кожи. Как правильно «напоить» ее? Треть всех водных запасов организма сосредоточена в кожных покровах! Проверить, так ли это в твоем...

Сложность: Легко
Автор:
Источники витамина B1 (тиамин ) и его польза для организма человека
Просмотры: 3 363

Витамин B1 (тиамин) 4-метил-5- Описание Витамин B1 - водорастворимый витамин, легко разрушается при тепловой обработке в щелочной среде. Фосфорилированная форма тиамина - тиаминпирофосфат -...

Сложность: Легко
Автор:
Витамин B2 (рибофлавин) его источники и польза для вашего организма
Просмотры: 2 492

...

Сложность: Легко
Кабинет повара: