Партнеры
Главная » Здоровое питание

Рецепты здорового питания

Категории полезных блюд

Рецепты здорового питания предполагают использование натуральных продуктов, минимальную тепловую обработку. В составе предложены оптимальные сочетания по калорийности, содержанию жиров, углеводов. Любители бессолевой диеты найдут интересные решения с морскими водорослями, способы приготовления на пару в специальной посуде, которая не позволяет улетучиться витаминам, микроэлементам, максимально сохраняющим вкус натурального продукта.

Низкохолестериновые и низкожировые блюда предполагают использование большого количества зелени, которая способствует выведению ненужных веществ, продуктов из организма. Здоровые составы салатов предлагают оптимальное решение в плане комбинации продуктов по белкам, жирам, углеводам. В зависимости от набора предлагается определенный вид масла – подсолнечное, оливковое, грецкого ореха, семечек тыквы, рыжиковое, горчичное. В результате получается сбалансированный и богатый вкусовой состав.

В рецептах подробно описаны этапы приготовления блюд, вес каждого ингредиента, итоговая калорийность. Рецепты здорового питания содержат фотоматериалы, видеоролики, где мастера дают пояснения каждому ингредиенту, показывают процесс подготовки, приготовления, подачи готового блюда. В рубрику включены итальянские, американские, европейские, японские, русские рецепты. С нашими советами хозяйка сделает меню разнообразным, интересным и полезным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетиков, ЖКТ. Салаты и заправки имеют желчегонный эффект, подходят при заболеваниях суставов. Легкая диета способствует высвобождению сосудов от холестериновых бляшек, освежает память, дает энергию.

Автор:
Полезный и очень простой ПП завтрак - яблочные оладьи
Просмотры: 304

Необходимо очистить яблоко и натереть его на крупной терке. Затем добавить подсластитель, яйцо, муку и перемешать. На смазанную маслом сковороду нужно выложить тесто в виде небольших оладьев и жарить...

Яблоко – 1 шт. Яйцо – 1 шт. Мука рисовая – 4 ст. л. Растительное масло – 5 г Подсластитель по вкусу...
Кухня: Европейская кухняСложность: Легко
Автор:
Полезный ПП завтрак - запеканка из гречки, яблок и изюма
Просмотры: 297

Для приготовления запеканки нужно отварить гречку до готовности. Творог следует протереть через сито. В гречку добавить творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно...

Гречневая крупа – 200 г Яблоки – 2 шт. Изюм – 50 г Творог 5% – 100 г Яйцо – 2 шт. Сметана нежирная – 3 ст. л. Корица молотая, сахарозаменитель,...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Топ 5 простых рецептов идеального здорового фитнес завтрака
Просмотры: 228

Полноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если...

Возьмем 200 гр натурального греческого йогурта. Овсяные хлопья 45 гр Мед 10 гр Персики 100 гр Лимонный сок....
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Очень вкусный летный салат из брокколи и цветной капусты
Просмотры: 1 309

Основные ингредиенты этого популярного салата от Мелиссы Де Арабиан, который будет готов всего за 25 минут, - это брокколи и цветная капуста. Они используются в сыром виде, поэтому приготовить это...

1/4 нарезанного тонкими колечками красного лука 2 ломтика бекона, нарезанного маленькими кусочками, обжаренными до хрустящей корочки 1/2 кочана...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Автор:
Салат из брокколи с помидорами черри лимонно-горчичной заправкой
Просмотры: 1 771

Приготовление блюда по рецепту: В миске среднего размера взбейте уксус, лимонную цедру, лимонный сок, горчицу, соль и перец. Продолжая взбивать, постепенно добавьте оливковое масло. Добавьте брокколи...

1 ст. л. белого винного уксуса Цедра 1 лимона 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока 2 ч. л. дижонской горчицы 1 ч. л. крупной соли Щепотка...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Среднее
Автор:
Вкусный креативный рецепт омлета со свеклой - пошагово
Просмотры: 151

Попался мне тут недавно один рецепт омлета из спортивного рациона. Давно я так вкусно и при это сбалансированно не ужинал. Рекомендую всем, особенно тем, кто в спортивном режиме! Также посмотрите...

Яйца 3 шт Свекла 100 г. Соль - по вкусу Масло растительное 5г. Для начинки:Творог 5 %100 г. Огурец 50 г. 1 маленький Укроп свежий 10 г. 1\2 пучка...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Салат из брокколи моцареллы и сочных томатов черри
Просмотры: 2 452

Приготовление блюда по рецепту: В большой миске смешайте все ингредиенты, кроме черного перца. Разложите смесь на 4 охлажденные тарелки для салата. Подавайте блюдо, посыпав свежемолотым перцем....

4 ст. замороженных соцветий брокколи (разморозить) 12 томатов черри половинками 1/4 ст. красного лука полукольцами 1/2 ст. моцареллы «перлини»...
Время: мин. Кухня: Итальянская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Автор:
Тушеный болгарский перец с черной фасолью и кукурузой
Просмотры: 2 075

Приготовление блюда по рецепту: Разогрейте гриль до умеренной температуры. Приготовьте на гриле кукурузу, часто переворачивая, пока не появятся подгорелые участки, примерно 2 мин. Переложите кукурузу...

4 початка кукурузы без листьев 2 ст. л. оливкового масла 1 ст. нарезанного кубками красного болгарского перца 3/4 ст. нарезанного кубиками красного...
Время: мин. Кухня: Итальянская кухня Порций: 6 Сложность: Легко
Кабинет повара: