Партнеры
Главная » Здоровое питание

Рецепты здорового питания

Категории полезных блюд

Рецепты здорового питания предполагают использование натуральных продуктов, минимальную тепловую обработку. В составе предложены оптимальные сочетания по калорийности, содержанию жиров, углеводов. Любители бессолевой диеты найдут интересные решения с морскими водорослями, способы приготовления на пару в специальной посуде, которая не позволяет улетучиться витаминам, микроэлементам, максимально сохраняющим вкус натурального продукта.

Низкохолестериновые и низкожировые блюда предполагают использование большого количества зелени, которая способствует выведению ненужных веществ, продуктов из организма. Здоровые составы салатов предлагают оптимальное решение в плане комбинации продуктов по белкам, жирам, углеводам. В зависимости от набора предлагается определенный вид масла – подсолнечное, оливковое, грецкого ореха, семечек тыквы, рыжиковое, горчичное. В результате получается сбалансированный и богатый вкусовой состав.

В рецептах подробно описаны этапы приготовления блюд, вес каждого ингредиента, итоговая калорийность. Рецепты здорового питания содержат фотоматериалы, видеоролики, где мастера дают пояснения каждому ингредиенту, показывают процесс подготовки, приготовления, подачи готового блюда. В рубрику включены итальянские, американские, европейские, японские, русские рецепты. С нашими советами хозяйка сделает меню разнообразным, интересным и полезным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетиков, ЖКТ. Салаты и заправки имеют желчегонный эффект, подходят при заболеваниях суставов. Легкая диета способствует высвобождению сосудов от холестериновых бляшек, освежает память, дает энергию.

Автор:
Быстрый и полезный салат со свеклой и руккола пошаговый рецепт
Просмотры: 68
Содержание рецепта:
  • Руккола
  • Варенная свекла - 1 шт.
  • Фета - 100 г
  • Оливковое масло - 1-2 ст.л.
  • Кедровые орешки - 10 г
  • Прованские травы - 1 ч.л.
  • Соль, черный молотый перец - по вкусу

Вкусный, быстрый и полезный салат со свеклой. Идеальное и оригинальное сочетание продуктов, подойдет тля тех кто на диете или кто активно занимается спортом. Полезный салат за 2 минуты....

Руккола Варенная свекла - 1 шт. Фета - 100 г Оливковое масло - 1-2 ст.л. Кедровые орешки - 10 г Прованские травы - 1 ч.л. Соль, черный молотый перец...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Овощной салат с кукурузными лепешками в соусе - пошаговый рецепт
Просмотры: 2 019
Содержание рецепта:
  • Кочан салата Айсберг - 1 шт.
  • Черная фасоль - 1 банка
  • Кукурузные зерна - 1,5стак.
  • Помидор - 1шт.
  • Пучок зел. лука - 1 шт.
  • Кукурузные лепешки - 6 шт.
  • Соль - 1/8ч. л.

Хрустящий сочный салат, в состав которого входят свежие помидоры, фасоль, кукурузные зерна, листья салата и зеленый лук с добавлением тертого сыра и поджаренных кукурузных лепешек. Приправлен...

Кочан салата Айсберг - 1 шт. Черная фасоль - 1 банка Кукурузные зерна - 1,5стак. Помидор - 1шт. Пучок зел. лука - 1 шт. Кукурузные лепешки - 6 шт....
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Легко
Автор:
Листовой салат мангольд из свеклы с рикоттой - пошаговый рецепт
Просмотры: 1 362

Швейцарский мангольд листовой салат, также известный как просто мангольд - это свекла, у которой употребляются в пищу глубокие зеленые листья, а не корни. Мангольд очень питательный, и является...

2 пучка швейцарского мангольда или капусты (или по 1 пучку) 3 столовые ложки оливкового масла 1 большая желтая луковица, очищенная и тонко нарезанная...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Автор:
Фитнес салат из летней красной дыни - пошаговые рецепты
Просмотры: 784
Содержание рецепта:
  • пол красной дыни, нарезанной кубиками
  • пучек нарезанной свежей мяты
  • 200 гр красного лука, нарезанного соломкой
  • 200 гр сыра фета на кубики
  • 100 гр маслин без косточек
  • 1 л сока лайма

На тарелке также должно быть видно идеальное сочетание летних блюд. Сладкая дыня и соленый вкус сыра фета идут рука об руку.Если не боитесь экспериментировать, обязательно попробуйте этот летний хит...

пол красной дыни, нарезанной кубиками пучек нарезанной свежей мяты 200 гр красного лука, нарезанного соломкой 200 гр сыра фета на кубики 100 гр...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 6 Сложность: Легко
Автор:
Фруктовый фитнес салат с клубникой и курицей - пошаговый рецепт
Просмотры: 753

Этот фруктовый фитнес салат с клубникой и курицей обязательно понравится любителям фруктов , но и плотоядным он понравится не меньше. Сочетание жареной курицы и сочной клубники может показаться...

400 гр нарезанного салата ромэн 400 гр отварной и нарезанной куриной грудки 2 стакана нарезанной клубники ½ стакана сушеной клюквы ¼ стакана...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 5 Сложность: Легко
Автор:
Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо - пошаговый рецепт
Просмотры: 687

Вы любитель лосося ? В таком случае обязательно попробуйте этот простой и полезный Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо , который вы приготовите за несколько минут, в этом салате 23 гр белков +...

Нам нужно: 400 г мелкого картофеля 2 пучка редиса 1 небольшой огурец, нарезанный полумесяцами 1 красный лук нарезанный соломкой горсть нарезанного...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Автор:
Мексиканский фитнес салат из кукурузы и помидоров - пошагово
Просмотры: 1 291

Мексиканский салат из кукурузы порадует не только цветом, но и вкусом. Вы полюбите этот красно-золотистый салат за простоту приготовления и экзотический мексиканский вкус. Он идеален как гарнир к...

2 х 340 г консервированной кукурузы (желательно без соли) 2 крупных помидора нарезать кусочками 1 мелко нарезанный красный лук 10 г крупно...
Время: мин. Кухня: Мексиканская кухня Порций: 6 Сложность: Легко
Автор:
ПП рецепт полезного ужина из курицы, для тех кто на сушке
Просмотры: 521
Содержание рецепта:
  • Стручковая фасоль
  • Куриное Филе бедра
  • Репчатый лук
  • Помидор
  • Яйца

Сегодня ты узнаешь ПП рецепт полезного ужина из курицы для тех кто на сушке - сморите видео урок полезного ужина, который отлично подойдет для худеющих. Готовится он очень быстро, буквально за 15...

Стручковая фасоль: 300 г Куриное Филе бедра: 300 г Репчатый лук: 1 шт Помидор: 1 шт Яйца: 2 шт Соль и перец...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Среднее
Автор:
Фитнес салат из куриной грудки для тех кто на диете - рецепт
Просмотры: 457
Содержание рецепта:
  • Куриная грудка
  • Пекинская капуста
  • Огурецг
  • Яйцо
  • Зелёный горошек
  • Йогурт

Сегодня приготовим Фитнес салат из куриной грудки для тех кто на диете - рецепт, который отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи. Весит такой салат для худеющих 1100 г, на...

Куриная грудка: 300 г Пекинская капуста: 300 г Огурец: 300 г Яйцо: 3 шт Зелёный горошек: 150 г Йогурт: 70 г Соль и перец...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Легко
Автор:
Вкусный творожный диетический десерт для тех кто на диете
Просмотры: 355
Содержание рецепта:
  • Творог: 300 г
  • Йогурт / сметана: 100 г
  • Яйцо: 2 шт
  • Желатин: 10 г
  • Ягоды: 300 г

Сегодня приготовим очень вкусный десерт, который легко впишется в рацион худеющего! Весит такой десерт 800 г, на которые приходится 65 г белка, 30 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 630 ккал....

Творог: 300 г Йогурт / сметана: 100 г Яйцо: 2 шт Желатин: 10 г Ягоды: 300 г...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 3 Сложность: Легко
Автор:
Белковое блюдо из куриной грудки фаршированное творогом
Просмотры: 415
Содержание рецепта:
  • Куриная грудка: 500 г
  • Творог (5%): 100 г
  • Чеснок: 2 зубчика
  • Укроп
  • Соль и перец

Сегодня приготовим простое белковое блюдо из куриной грудки, которое отлично подойдет на ужин для худеющих! Весит такое блюдо в сумме 480 г, на которые приходится 120 г белка, 20 г жиров и 5 г...

Куриная грудка: 500 г Творог (5%): 100 г Чеснок: 2 зубчика Укроп Соль и перец...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 3 Сложность: Легко
Автор:
Овощной белковый салат для похудения из капусты и мяса
Просмотры: 377
Содержание рецепта:
  • Белокочанная капуста: 700 г
  • Свёкла: 200 г
  • Морковь: 200 г
  • Мясо: 500 г
  • Яйцо: 1 шт
  • Оливковое масло: 4 ст. ложки
  • Горчица: 1 ч. ложка
  • Соль и перец

Сегодня ты узнаешь рецепт салата, который отлично подойдет для худеющих. Салата получается много, он очень сытный и здесь будет очень крутая заправка....

Белокочанная капуста: 700 г Свёкла: 200 г Морковь: 200 г Мясо: 500 г Яйцо: 1 шт Оливковое масло: 4 ст. ложки Горчица: 1 ч. ложка Соль и перец...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Среднее
Кабинет повара: