Рецепты здорового питания
Категории полезных блюд
Рецепты здорового питания предполагают использование натуральных продуктов, минимальную тепловую обработку. В составе предложены оптимальные сочетания по калорийности, содержанию жиров, углеводов. Любители бессолевой диеты найдут интересные решения с морскими водорослями, способы приготовления на пару в специальной посуде, которая не позволяет улетучиться витаминам, микроэлементам, максимально сохраняющим вкус натурального продукта.
Низкохолестериновые и низкожировые блюда предполагают использование большого количества зелени, которая способствует выведению ненужных веществ, продуктов из организма. Здоровые составы салатов предлагают оптимальное решение в плане комбинации продуктов по белкам, жирам, углеводам. В зависимости от набора предлагается определенный вид масла – подсолнечное, оливковое, грецкого ореха, семечек тыквы, рыжиковое, горчичное. В результате получается сбалансированный и богатый вкусовой состав.
В рецептах подробно описаны этапы приготовления блюд, вес каждого ингредиента, итоговая калорийность. Рецепты здорового питания содержат фотоматериалы, видеоролики, где мастера дают пояснения каждому ингредиенту, показывают процесс подготовки, приготовления, подачи готового блюда. В рубрику включены итальянские, американские, европейские, японские, русские рецепты. С нашими советами хозяйка сделает меню разнообразным, интересным и полезным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетиков, ЖКТ. Салаты и заправки имеют желчегонный эффект, подходят при заболеваниях суставов. Легкая диета способствует высвобождению сосудов от холестериновых бляшек, освежает память, дает энергию.
- Консервированный тунец
- Помидоры черри
- Яйцо
- Лук репчатый
- Огурец
- Оливковое масло
- Маслины
Салаты с рыбой очень полезны для организма, поэтому рецепт салата с тунцом идеально подходит всем, кто заботится о своем здоровье. О пользе тунца спорить не приходится, он очень богат Омега-3, но вот...
- кукуруза
- сливочного масла
- ветчина
- картофель
- зеленого лука
- жирные сливки
Сливочный суп из кукурузы ветчины и свежей зелени - подробный рецепт приготовления....
Описание блюда: Омлет из тофу с обжаренным картофелем и сладким перцем. Блюдо подано в виде тёплого салата и сервировано на лепёшке тортилья. Это блюдо можно подавать на завтрак....
Летний овощной салат с кукурузой и фасолью - отличный салат для тех кто на диете....
- кабачка
- грибов
- кукурузных зерен
- соевого крема
- свежая петрушка
- кокосовое масло
ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ И ОВОЩНОГО СОУСА Цукини - это вкусная, полезная и безглютеновая альтернатива тарелке макарон, благодаря которой вы получаете свой ежедневный запас овощей. Блюдо заправлено овощами....
- цукини
- помидор
- тунц
- оливковое масло,
- свежего орегано
- сыра пекорино
ЧТО ТАКОЕ КАБАЧКИ? Цукини — распространённая разновидность кабачка обыкновенного, родом из Италии. Представляет собой зелёноплодные кабачки с высоким содержанием витамина C. Листья сильно изрезаны,...
- Помидоры
- Лук
- Баклажаны
- Цукини
- Перец болгарский
Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты. Нарезать овощи брусочками по 3—4 сантиметра. 2. Нанизать на шампур: сначала томаты, желтый перец, лук, затем красный перец. 3. После — баклажаны, перец/лук,...
ТОП 5 секретов приготовления вкусных и тонких блинов на молоке Чтобы тесто легче замешивалось, а на блинах появились аккуратные дырочки, используйте продукты комнатной температуры. Не добавляйте...
Как готовится запечённая свекла с козьим сыром Свёкла запекается в духовке целиком, остужается и смешивается с козьим сыром, орехами и ананасами. Рецепт салата очень простой. Такой овощ, как свекла,...
- кальмары
- сладкий перец
- помидоры
- картофелины
- пучок зеленого лука
- пучок петрушки
- сметана
6 Простых и вкусных салатов с кальмарами Кальмары: польза для организма Употребление кальмаров в пищу способствует улучшению памяти, нормализации уровня сахара в крови, снижению плохого холестерина,...