Главная » Здоровое питание

Рецепты здорового питания

Категории полезных блюд

Рецепты здорового питания предполагают использование натуральных продуктов, минимальную тепловую обработку. В составе предложены оптимальные сочетания по калорийности, содержанию жиров, углеводов. Любители бессолевой диеты найдут интересные решения с морскими водорослями, способы приготовления на пару в специальной посуде, которая не позволяет улетучиться витаминам, микроэлементам, максимально сохраняющим вкус натурального продукта.

Низкохолестериновые и низкожировые блюда предполагают использование большого количества зелени, которая способствует выведению ненужных веществ, продуктов из организма. Здоровые составы салатов предлагают оптимальное решение в плане комбинации продуктов по белкам, жирам, углеводам. В зависимости от набора предлагается определенный вид масла – подсолнечное, оливковое, грецкого ореха, семечек тыквы, рыжиковое, горчичное. В результате получается сбалансированный и богатый вкусовой состав.

В рецептах подробно описаны этапы приготовления блюд, вес каждого ингредиента, итоговая калорийность. Рецепты здорового питания содержат фотоматериалы, видеоролики, где мастера дают пояснения каждому ингредиенту, показывают процесс подготовки, приготовления, подачи готового блюда. В рубрику включены итальянские, американские, европейские, японские, русские рецепты. С нашими советами хозяйка сделает меню разнообразным, интересным и полезным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетиков, ЖКТ. Салаты и заправки имеют желчегонный эффект, подходят при заболеваниях суставов. Легкая диета способствует высвобождению сосудов от холестериновых бляшек, освежает память, дает энергию.

Автор:
Топ 5 летних рецептов из овощей для похудения
Просмотры: 615

Хотите сбросить лишние килограммы этим летом? Не смотрите дальше! В этой статье мы представляем вам 5 лучших летних рецептов, приготовленных из питательных овощей, которые помогут вам в вашем...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Топ 5 салатов которые пользуются популярностью в 2023 году
Просмотры: 1 741

Как и ранее, популярностью пользуются различные вариации салатов, которые сочетают в себе разнообразные ингредиенты и вкусы. Вот несколько рецептов салатов, которые могут быть популярны в 2023 году:...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Запеченный рулет с лососем и крем-сыром: блюдо для гурманов
Просмотры: 764
Содержание рецепта:
  • 4 яйца
  • 150 гр. муки
  • 150 мл. молока
  • 50 гр. сливочного масла
  • 400 гр. свежего лосося
  • 200 гр. крем-сыра
  • 2 ст.л. сливок

Рулеты с лососем и крем-сыром – это не только вкусное, но и очень изысканное блюдо, которое станет отличным украшением любого праздничного стола. К тому же, приготовление рулетов совсем не сложно, и...

4 яйца 150 гр. муки 150 мл. молока 50 гр. сливочного масла 400 гр. свежего лосося 200 гр. крем-сыра 2 ст.л. сливок 1 ст.л. кетчупа соль, перец по...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Среднее
Автор:
Меню завтраков на 7 дней с подробным описанием приготовления
Просмотры: 419

Завтрак является самой эффективной ежедневной порцией питания. Правильное питание на завтрак поможет вам превратить свой организм в активный организм. Но когда у вас ограниченное время на...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Топ 2 рецепт салата из свеклы и арбуза - для тех кто на диете
Просмотры: 278

Вы ищете идеи освежающих салатов, которые одновременно полезны и вкусны? Посмотрите не дальше этих двух рецептов: салат из свеклы и салат из арбуза. И то, и другое легко приготовить, они богаты...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Рецепт салата с киноа для тех на диете - пошаговый рецепт
Просмотры: 236

Если вы ищете полезный и сытный салат, который легко приготовить и который полон питательных веществ, обратите внимание на этот рецепт салата из киноа. Киноа — это универсальное и вкусное зерно,...

1 стакан киноа 2 стакана воды 1 красный болгарский перец, нарезанный 1 желтый сладкий перец, нарезанный 1 огурец, нарезанный 1/2 красной луковицы,...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
5 лучших рецептов завтрака для ежедневной потери веса
Просмотры: 749

Вы ищете вкусные идеи для завтрака, которые помогут вам похудеть? Не смотрите дальше. В этой статье мы познакомим вас с 5 лучшими рецептами завтраков, которые не только полезны, но и вкусны. Эти...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
3 вкусных и полезных салата для будущих мам: пошаговые рецепты
Просмотры: 586

Во время беременности важно не только следить за своим здоровьем, но и быть уверенным, что вы достигаете достаточного уровня роста, чтобы поддерживать здоровье ребенка. Салаты - это прекрасный способ...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Топ 5 вкусных сочных салатов с помидорами - пошаговые рецепты
Просмотры: 2 372

1. Салат с помидорами без майонеза Гости на пороге ИНГРЕДИЕНТЫ: помидоры среднего размера - 6 шт. сыр - 50 г лук красный маленький - 1 шт. укроп - 1 пучок соль - 1/2 ч. л. горчица зернами...

Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Легко
Автор:
Рецепт низкокалорийного салата из овощей и курицы - видео
Просмотры: 422
Содержание рецепта:
  • Куриная грудка: 500 гр
  • Яблоко: 1 шт
  • Морковь: 2 шт
  • Красный лук: 1 шт
  • Яйцо: 2 шт
  • Йогурт: 50 мл
  • Горчица: 1 ч. ложка

Сейчас ты узнаешь рецепт низкокалорийного салата, который отлично подойдет если ты худеешь! Всего здесь мы получим примерно 110 гр белка, 22 гр жиров и 40 гр углеводов, что составляет 818 ккал. Весит...

Куриная грудка: 500 гр Яблоко: 1 шт Морковь: 2 шт Красный лук: 1 шт Яйцо: 2 шт Йогурт: 50 мл Горчица: 1 ч. ложка Бальзамический уксус: 2 ч. ложки...
Кухня: Европейская кухняСложность: Легко
Автор:
Низкокалорийный салат запорожский, из болгарского перца
Просмотры: 3 095
Содержание рецепта:
  • Перец болгарский желтый
  • Перец болгарский зелёный
  • Перец болгарский красный
  • Селдерей свежий стебель

Низкокалорийный салат, не требует особых усилий в приготовлении. Актуален в любое время года....

Перец болгарский желтый - 52 г. Перец болгарский зелёный - 52 г. Перец болгарский красный - 52 г. Селдерей свежий (стебель) - 44 г. Соль - 2 г. Сахар...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Легко
Автор:
Летний овощной салат с жареной кукурузой и помидорами черри
Просмотры: 2 776
Содержание рецепта:
  • Початки кукурузы - 6шт.
  • Помидоры черри - 500г.
  • Красный лук - 1/2шт.
  • Пучок свежей кинзы - 1/2.
  • Масло оливковое - 2ст. л.
  • Сок лимона - 1ст. л.
  • Соль, перец - 3/4ч. л.
  • Тмин - 1/2ч. л.

Проверьте в ближайшее время восхитительный вкус этого салата с жареной кукурузой, помидорами, кинзой и красным луком. Заправка состоит из лимонного сока, оливкового масла, тмина, перца и соли....

Початки кукурузы - 6шт. Помидоры черри - 500г. Красный лук - 1/2шт. Пучок свежей кинзы - 1/2. Масло оливковое - 2ст. л. Сок лимона - 1ст. л. Соль,...
Время: мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 6 Сложность: Легко
Кабинет повара: