Партнеры
Главная » Здоровое питание

Рецепты здорового питания

Категории полезных блюд

Рецепты здорового питания предполагают использование натуральных продуктов, минимальную тепловую обработку. В составе предложены оптимальные сочетания по калорийности, содержанию жиров, углеводов. Любители бессолевой диеты найдут интересные решения с морскими водорослями, способы приготовления на пару в специальной посуде, которая не позволяет улетучиться витаминам, микроэлементам, максимально сохраняющим вкус натурального продукта.

Низкохолестериновые и низкожировые блюда предполагают использование большого количества зелени, которая способствует выведению ненужных веществ, продуктов из организма. Здоровые составы салатов предлагают оптимальное решение в плане комбинации продуктов по белкам, жирам, углеводам. В зависимости от набора предлагается определенный вид масла – подсолнечное, оливковое, грецкого ореха, семечек тыквы, рыжиковое, горчичное. В результате получается сбалансированный и богатый вкусовой состав.

В рецептах подробно описаны этапы приготовления блюд, вес каждого ингредиента, итоговая калорийность. Рецепты здорового питания содержат фотоматериалы, видеоролики, где мастера дают пояснения каждому ингредиенту, показывают процесс подготовки, приготовления, подачи готового блюда. В рубрику включены итальянские, американские, европейские, японские, русские рецепты. С нашими советами хозяйка сделает меню разнообразным, интересным и полезным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетиков, ЖКТ. Салаты и заправки имеют желчегонный эффект, подходят при заболеваниях суставов. Легкая диета способствует высвобождению сосудов от холестериновых бляшек, освежает память, дает энергию.

Автор:
Фитнес салат из консервированного тунца и яиц - пошагово
Просмотры: 150
Содержание рецепта:
  • Консервированный тунец
  • Помидоры черри
  • Яйцо
  • Лук репчатый
  • Огурец
  • Оливковое масло
  • Маслины

Салаты с рыбой очень полезны для организма, поэтому рецепт салата с тунцом идеально подходит всем, кто заботится о своем здоровье. О пользе тунца спорить не приходится, он очень богат Омега-3, но вот...

Консервированный тунец 185 г Помидоры черри 6 шт. Яйцо 2 шт. Лук репчатый 1 шт. Огурец 1 шт. Оливковое масло 2 ст.л. Салат 60 г Маслины 10 шт. Соль...
Время: 25 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Легко
Автор:
Сливочный суп из кукурузы ветчины и свежей зелени
Просмотры: 213
Содержание рецепта:
  • кукуруза
  • сливочного масла
  • ветчина
  • картофель
  • зеленого лука
  • жирные сливки

Сливочный суп из кукурузы ветчины и свежей зелени - подробный рецепт приготовления....

6 початков кукурузы, очистить от листьев и волокон, отрезать основание 5 ст. л. (75 гр.) сливочного масла 1 большая луковица, нарезать кубиками 3...
Время: 40 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 4 Сложность: Легко
Автор:
Омлет из тофу с обжаренным картофелем и сладким перцем
Просмотры: 3 585

Описание блюда: Омлет из тофу с обжаренным картофелем и сладким перцем. Блюдо подано в виде тёплого салата и сервировано на лепёшке тортилья. Это блюдо можно подавать на завтрак....

1 большая картофелина (300-400 гр.), очистить и нарезать маленькими кубиками 1 небольшой пучок зеленого лука, нарезать колечками 2 сладких перца...
Время: 30 мин. Кухня: Американская кухня Порций: 4 Сложность: Среднее
Автор:
Летний салат с кукурузой и фасолью - пошаговый рецепт
Просмотры: 2 164

Летний овощной салат с кукурузой и фасолью - отличный салат для тех кто на диете....

Лук - 1шт. Чеснок (зубчики) - 2шт. Кукурузные зерна - 450г. Зеленая фасоль - 450г. Тимьян суш. - 1/2ч. л. Помидор - 1шт. Петрушка свежая измельч. -...
Время: 20 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Вегетарианское блюдо кабачки с грибами и кукурузным соусом
Просмотры: 834
Содержание рецепта:
  • кабачка
  • грибов
  • кукурузных зерен
  • соевого крема
  • свежая петрушка
  • кокосовое масло

ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ И ОВОЩНОГО СОУСА Цукини - это вкусная, полезная и безглютеновая альтернатива тарелке макарон, благодаря которой вы получаете свой ежедневный запас овощей. Блюдо заправлено овощами....

2 небольших кабачка, 2 красных луковицы, 2 зубчика чеснока, 200 грамм (каштановых) грибов, 300 г кукурузных зерен (из банки), высушенные, 6 столовых...
Время: 20 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Среднее
Автор:
Цукини с тунцом паста из кабачков цукини вегетарианское блюдо
Просмотры: 388
Содержание рецепта:
  • цукини
  • помидор
  • тунц
  • оливковое масло,
  • свежего орегано
  • сыра пекорино

ЧТО ТАКОЕ КАБАЧКИ? Цукини — распространённая разновидность кабачка обыкновенного, родом из Италии. Представляет собой зелёноплодные кабачки с высоким содержанием витамина C. Листья сильно изрезаны,...

2 небольших кабачка, 1 большая красная луковица (или 2 маленькие) 2 зубчика чеснока, 2 - 3 (рома) помидора, 1 большая может тунца, в воде (около 180...
Время: 30 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 2 Сложность: Среднее
Автор:
Вегетарианский шашлык из овощей - пошаговый рецепт
Просмотры: 829
Содержание рецепта:
  • Помидоры
  • Лук
  • Баклажаны
  • Цукини
  • Перец болгарский

Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты. Нарезать овощи брусочками по 3—4 сантиметра. 2. Нанизать на шампур: сначала томаты, желтый перец, лук, затем красный перец. 3. После — баклажаны, перец/лук,...

Помидоры - 45 г Лук - 10 г Баклажаны - 35 г Цукини - 35 г Перец болгарский (желтый и красный) - 10 г Соль - 4 г Паприка - 2 г Масло растительное - 5 г...
Время: 10 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Легко
Автор:
Топ 5 рецептов тонких и нежных блинчики на молоке
Просмотры: 1 176

ТОП 5 секретов приготовления вкусных и тонких блинов на молоке Чтобы тесто легче замешивалось, а на блинах появились аккуратные дырочки, используйте продукты комнатной температуры. Не добавляйте...

Время: 25 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 8 Сложность: Легко
Автор:
Витаминный салат из свеклы ананасов и орехами пошаговый рецепт
Просмотры: 636

Как готовится запечённая свекла с козьим сыром Свёкла запекается в духовке целиком, остужается и смешивается с козьим сыром, орехами и ананасами. Рецепт салата очень простой. Такой овощ, как свекла,...

свекла – 4 средних корнеплода; козий сыр – 60 г; грецкие орехи (очищенные ядра орехов) – 80 г; консервированные ананасы – по вкусу; бальзамический...
Кухня: Европейская кухняСложность: Легко
Автор:
Топ 6 простых и вкусных салатов с кальмарами
Просмотры: 243 481
Содержание рецепта:
  • кальмары
  • сладкий перец
  • помидоры
  • картофелины
  • пучок зеленого лука
  • пучок петрушки
  • сметана

6 Простых и вкусных салатов с кальмарами Кальмары: польза для организма Употребление кальмаров в пищу способствует улучшению памяти, нормализации уровня сахара в крови, снижению плохого холестерина,...

кальмары сладкий перец помидоры картофелины пучок зеленого лука пучок петрушки сметана соль и перец...
Время: 20 мин. Кухня: Европейская кухня Порций: 1 Сложность: Средне
Кабинет повара: