Употребление рыбы считается очень полезным с давних времен. Конечно, не все живут на Дальнем Востоке, где Красная рыба является повседневной едой, но есть доступная по цене для всех рыбка – например, тихоокеанская (балтийская, беломорская, гренландская) треска, которая по карману любому человеку в нашей стране. Не многие из нас знают, что некоторые особи трески вырастают до 180 см, ведь на прилавки магазинов она попадает в размерах 40-60 см, максимальный вес до 4 кг, возраст этой рыбы от 3до 10 лет. Тело ее покрыто мелкой чешуей с зеленовато коричневым с мелкими пятнышками, а брюшко белое, на подбородке характерный толстенький усик.
Плотное сочное мясо этой океанской рыбы содержит большое количество белка, калия, кальция и фосфора, самой ценной частью является печень трески, которая имеет массу полезных свойств. Благодаря содержащимся в ней витаминам группы D и В, каротину, полиненасыщенным жирным кислотам, масло печени полезно всем, а особенно беременным женщинам, которым рекомендуют употреблять треску во втором триместре беременности, чтобы у ребенка развивался высокий интеллект, а мать была защищена от послеродовой депрессии. Ну а сама рыбка просто вкусная и сытная.
Блюда из трески - лучшие рецепты
Рецепт 1: Салат из печени трески «Подсолнух»
С помощью этого очень востребованного ингредиента можно приготовить несколько разновидностей вкусных салатов. Они очень полезны для нашей красоты и здоровья, а главное, сытные и совершенно несложные. Со времен перестройки, когда традиционные блюда были вытеснены более экзотическими, салат с печенью трески остался популярным блюдом, настоящим кулинарным шедевром, а применение новомодных ингредиентов только добавило ему изысканности и шарма. Таким вариантом является подсолнух – салат с майонезом, украшенный чипсами. Хотя из-за жирности печени этой океанской рыбы его можно и не заправлять майонезом – в общем, это дело вкуса.
Ингредиенты:
печень трески (1 банка),
картофель( 400 грамм) ,
маслины,
огурцы (200 гр.)
майонез,
яйца(4 шт),
соль.
Способ приготовления
Прелесть этого салатика в том, что наш народ очень любит по праздникам готовить слоеные салаты, а это как раз такой вариант.
Важно помнить, что все слои в этом салате, кроме печени, надо промазывать майонезом.
Первым слоем пойдет мелко натертый картофель, затем основной ингредиент – печень трески, далее натертые мелко белки, не забываем промазывать майонезом.
Мелко порезанный зеленый лук, далее огурчики, и наконец, то, что позволяет нам дать нашему салату такое название: яичные желтки, а поверх майонезного слоя выкладываем мелкие кусочки маслинок, которые символизируют зернышки семечек.
По периметру блюда выкладываем чипсы, но если вы настоящие приверженцы здоровой пищи, чипсы можно заменить кружочками огурца – получится не менее прекрасный подсолнух, как будто не совсем дозревший.
В этом случае используйте и для салата не маринованные огурцы, а свежие.
Итак, представляем вам легенду народа – слоеный салат «Подсолнух»!
Рецепт 2: Филе трески запеченное в духовке под помидорами.
Горячее блюдо, которое можно использовать в праздничный или обычный рабочий день, настоящий «Гвоздь» программы доступного и совершенного рыбного меню.
Ингредиенты
Треска или филе трески.
Помидоры 2 шт.
Сливки 80 мл.
Лук репчатый 2 шт.
Майонез 50 гр.
Сметана 100 гр.
Лимон 1/2 шт.
Перец, соль по вкусу.
Способ приготовления
Если вы только приобрели треску, ее необходимо разделать.
Для этого разрезаем рыбу максимально острым ножом так, чтобы можно было удалить хребет, кости, ребра.
Постарайтесь подготовить нож к этой операции, так как чем он острее, тем на костях остается меньше продукта.
Кожу трески также аккуратно отрезаем.
Выкладываем филе в емкость для запекания.
Посолить и поперчить кусочки следует сейчас, в самом начале приготовления, также сбрызгиваем их соком лимона.
Выливаем на филе сливки, затем выкладываем порезанные помидоры, на них репчатый лук, порезанный колечками и солим.
Перец добавляем по вкусу, но достаточно много.
Майонез и сметану следует смешать в отдельной посуде, и смазать полученной массой верхний слой блюда.
Температура духовке должны быть 180 градусов, время запекания – 25 минут.
С такой ароматной, аппетитной и горячей красотой любой стол превращается в праздничный.
Рецепт 3: Котлеты из трески
Котлетки из трески прекрасно сочетаются с гарниром из риса или зелени. Если еще украсить блюдо веточкой салата, оно будет выглядеть по-весеннему свежим и аппетитным.
Ингредиенты
Для приготовления нескольких порций котлет за основу возьмем 600 грм филе трески.
В качестве наполнителя:
манная крупа (3 ст. ложки),
небольшая луковичка,
яйцо, 50 гр сметаны ( можно взять жирные сливки),
панировочные сухари и немного фабричной панировки.
Способ приготовления
Если вы используете замороженное филе – требуется разморозить его и убрать лишнюю влагу, затем приготовить грубый фарш, стараясь сохранить структуру волокон.
Добавляем в него манную крупу и мелко порезанный лук, зелень, соль и перец.
Смешиваем со сметаной или сливками, добавляем яйцо и оставляем для набухания манки на полчаса.
Смешиваем панировку, котлетную массу черпаем ложкой и выкладываем в панировку, обваливаем и придаем форму колобка. Расплющенные «колобки» обжариваем в масле примерно по 5 минут, выкладываем на блюдо и удаляем лишний жир.
Рецепт 4: Жареная треска на сковородке
Жареная треска – признанное столовое блюдо в кухне любого народа, его любят практически во всех странах мира. Жарят ее, как и любую другую рыбу, но после жарки рекомендуется для придания мягкости немного подержать под крышкой в сковороде – буквально 2-3 минуты дадут возможность треске «дойти» до совершенства. Весь процесс готовки блюда занимает максимум 10 минут. Лучший гарнир – вареная картошка с солеными огурцами и хреном.
Ингредиенты
На 500 г филе трески:
помидоры 3 шт,
соус «Песто» - 3 ст. ложки,
лимонный сок,
оливковое масло,
свежая петрушка
все по 2 столовые ложки.
Способ приготовления
Промываем рыбу, сушим и нарезаем на куски.
Солим, приправляем перцем, обваливаем в муке.
Жарим рыбу на оливковом или другом растительном масле, выкладываем в тарелку.
Обжариваем нарезанные плоскими кусочками помидоры на сильном огне, солим.
Возвращаем рыбу на сковороду, перекладываем с помидорами и добавляем соус и лимонный сок.
Через 2 минуты протушенное блюдо готово к употреблению.
Со свежими овощами оно просто прекрасно утолит голод.
Блюда из трески - полезные советы опытных кулинаров
- Для приготовления салатов из консервированной трески есть настоящий секретов, который поможет избавиться от консервного рыбного запаха. Чтобы печень трески не издавала резкого запаха, ее следует подержать пару минут в лимонном соке. Лимонный сок помогает получить нетривиальное и сбалансированное вкусовое сочетание. - Для того чтобы добиться похожего эффекта при жарке трески, можно положить ее на несколько минут в холодную воду с уксусом.
Смотрите также видео рецепт : 4 Идеи вкусных блюд из рыбного филе. Эти восхитительные блюда с рыбой достойны вашего внимания. Мы включили рецепты приготовления рыбы в духовке и на сковороде, вы найдете здесь легкие блюда, которые можно приготовить быстро, в течение недели, а также необычные рыбные рецепты, которые вы можете подать к семейному обеду или на ужин с хорошей компанией.
