Рецепты салатов

Овощной салат с чечевицей и руколой - пошаговый рецепт

Овощной салат с чечевицей и руколой - пошаговый рецепт
Рейтинг
Голосов
3
Ингредиенты
чечевица красная ТМ «Националь» 150 г
чечевица 100 г
рукола 1 упаковка
помидоры черри желтые 250 г
кедровые орехи 1 горсть
свекла 3 шт.
Заправка 
оливковое масло
2 ст. л. соль
по вкусу перец
по вкусу бальзамический соус 1 ст. л.
Особенности
Время приготовления: 30
Количество порций: 4
Сложность рецепта: Легко
Меры веса. Калорийность
Овощной салат с чечевицей и руколой - пошаговый рецепт. У нас получился очень сытный полезный салат где много белка и мало кКалл 414, Белки 18 г, Жиры 17 г,Углеводы 45 г.
    Способ приготовления:
  1. Шаг приготовления1. Чечевицу арабскую и чечевицу красную ТМ «Националь» промыть, залить водой и варить в мультиварке в режиме «Варка» 15 минут. Посолить и добавить 1 ст. л. оливкового масла, перемешать и закрыть крышку.
  2. Шаг приготовления2. Свеклу помыть, почистить и нарезать кружочками, выложить на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Выпекать при 200°С 15 минут или до мягкости. Не пересушить. Выложить печеную свеклу в тарелку, посолить и сбрызнуть оливковым маслом, перемешать.
  3. Шаг приготовления3. Помидоры черри помыть, просушить и нарезать пополам
  4. Шаг приготовления4. В тарелку выложить чечевицу, руколу, помидоры.Сверху добавить печеную свеклу, кедровые орешки.Поперчить, капнуть бальзамического соуса и подавать.
Новые рецепты
Поделиться с друзьями
Одноклассники
ВКонтакте
Telegram
WhatsApp
Мой мир
Яндекс
Ключевые запросы
Оставить комментарий:
 
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив