Партнеры
Полезные рассчеты

Cалат с тунцом консервированным

У вас есть дома яйца и консервированный тунец? Превратите их в здоровую белковую бомбу . Тунец богат омега-3 жирными кислотами и вместе с яйцами обеспечит вас необходимыми белками. Этот Салат с консервированным тунцом и яйцом  точно нельзя пропустить в рационе любого спортсмена. 
Cалат с тунцом консервированным
Оцените рецепт
Рейтинг: 5 из 5. Голосов: 1
Ингредиенты:
300 г тунца в оливковом масле
250 г стручков фасоли
200 г небольшого красного или фиолетового картофеля
200 г оливок
8 нарезанный редис 
3 яйца
2 куска салата
3 ложки каперсов        

Для декорирования нам понадобятся:


3 л оливкового масла
1 мл белого винного уксуса
1 мкл дижонской горчицы
1 зубчик чеснока
морская соль и черный перец
В рецептах используются мерные емкости объемом:
  • 1 стакан (ст.) - 240 мл.
  • 3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
  • 1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
  • 1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
  • 1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
  • 1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
  • 1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

20 время
готовки
4 количество
порций


Рекомендуем:
Способ приготовления:
Пищевая ценность 1 из 4 порций

Калорий    358
Белки    24 г
Углеводы    13,2 г
Жиры    29,2 г
Пищевые волокна     3 г


Сначала приготовим заправку . Смешайте все ингредиенты и соль и тщательно приправить. Положить картофель в кастрюлю с холодной водой и всыпать 2 ст. Соли. Вареный картофель процеживаем и выкладываем на тарелку остывать. Тем временем дайте яйцам покипеть около 6 минут . Вареные яйца чистим и разрезаем пополам. Смешайте салат, фасоль, оливки, помидоры, редис, кусочки тунца, яйца и нарезанный картофель. Полить салат заправкой и подавать.
 

Приятного аппетита!
Поделиться этим рецептом:
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Кабинет повара: