3 вкусных и полезных салата для будущих мам: пошаговые рецепты

Во время беременности важно не только следить за своим здоровьем, но и быть уверенным, что вы достигаете достаточного уровня роста, чтобы поддерживать здоровье ребенка.

Салаты - это прекрасный способ получить все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. В этой статье мы предлагаем три рецепта полезных салатов, которые идеально подходят для будущих мам.

Также рекомендуем прочитать эту статью 


Эти салаты богаты овощами, зелеными листьями и другими питательными ингредиентами, которые способствуют здоровью вашего ребенка. Приготовление этих салатов просто и быстро, а результаты великолепны!

Салат из греческого йогурта с ягодами и гранолой

Ингредиенты:

• 2 стакана греческого йогурта
• 1 стакан свежих ягод (клубника, малина, черника, голубика и т.д.)
• 1/2 стакана гранолы
• 2 ст. ложки меда

Инструкции:

1. В миске соедините греческий йогурт и мед, перерасход до однородной консистенции.
2. Добавьте ягоды и гранолу в миску, безопасные перекусы.
3. Разделите салат на порции и давайте.
4. Описание: Этот салат - отличный источник белка, массы тела и кишечника, который нуждается в будущей маме. Гранола и мед добавляют сахара и энергии, а свежие ягоды вызывают вкус салата и антиоксиданты.

Салат с кусочками и тушеными овощами

Этот салат богат овощами, небольшими группами и самыми крупными травами, которые проявляются в отношении ближайших мам, которые нуждаются в большом количестве выявленных заболеваний.

Ингредиенты:

• 1 чашка кусочкуса
• 1 большой сладкий красный перец, нарезанный кубиками
• 1 крупный кабачок, нарезанный кубиками
• 1 красный лук, нарезанный кольцами
• 2 стебля зеленого лука, нарезанных
• 1/4 чашки свежих трав (петрушка, базилик, мята), нарезанных
• 1/4 чашки оливкового масла
• 2 столовые ложки уксуса
• Соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. Подготовьте кусочкус согласно инструкции на упаковке.
2. В среднем огне обжарьте красный перец, кабачок и красный лук, пока овощи не будут доступны.
3. Добавьте зеленый лук и обжарьте еще 1-2 минуты.
4. В большом миске можно найти кусочки, тушеные овощи и свежие травы.
5. В отдельной смеси с алкоголем, уксусом, солью и перцем.
6. Полейте дрессингом салат и оцените его вкус. Подавайте охлажденным.

Салат с авокадо, яйцом и фетой

Ингредиенты:

• 2 стакана свежего шпината
• 1 большое авокадо, нарезанное кубиками
• 2 яйца, сваренные вкрутую и нарезанные кубиками
• 1/4 чашки кубиков феты
• 1/4 чашки нарезанного красного лука
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка уксуса
• Соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. В большой миске можно купить шпинат, авокадо, яйца, фету и красный лук.
2. В отдельных миске смешить и можно подавать.