Партнеры

Витаминная бомба рецепт сливочного смузи из манго и авокадо

Начните свое утро с этого восхитительно сливочного смузи, этот витаминный коктейль приготовленного из супер продуктов, которые имеют приятный вкус, авокадо (полное полезных жиров и калия) и семена чиа (наполненные омега-3), этот напиток сделает вас супер здоровым и бодрым , замедляя процессы старения и придавая коже более упругий и молодой вид. 
Витаминная бомба рецепт сливочного смузи из манго и авокадо
Оцените рецепт
Рейтинг: 5 из 5. Голосов: 2
Автор рецепта:
Назначение: обед, завтрак, ужин
Категория блюда: Полезные завтраки
Поделиться этим рецептом:
Ингредиенты:
  • 2 чайные ложки семян чиа, по желанию
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
  • 1 столовая ложка мелко нарезанного свежего имбиря
  • 1 чашка спелого манго
  • 1/2 авокадо
  • 1 стакан льда
  • Мед по вкусу
В рецептах используются мерные емкости объемом:
  • 1 стакан (ст.) - 240 мл.
  • 3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
  • 1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
  • 1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
  • 1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
  • 1 столовая ложка - 15 мл.
  • 1 чайная ложка - 5 мл.
  • 1 фунт - 453,592 грамм.
  • 1 унция - 28 грамм.
  • 1 дюйм - 2,54 сантиметр.

25 время
готовки
1 количество
порций
сложность рецепта: Легко



Новые рецепты:
Перед тем как приготовить наш супер витаминный коктейль давайте сперва познакомимся с полезными свойствами этого омолаживающего и улучшающего иммунитет смузи, эти три фрукта улучшат ваше самочувствие и придадут бодрости и энергии на целый день. 


Чиа – это испанский шалфей, а семена этого растения обрели мировую популярность благодаря своим уникальным свойствам. Они считаются очень полезными и могут помогать утолять голод. Растение произрастает на южноамериканской территории, и древние цивилизации использовали ее и в пищу, и в медицинских целях.

Целебные и полезные для здоровья свойства семян обусловливаются их составом, который представлен такими микроэлементами:

  • кислоты Omega-3 и Omega-6 ;
  • клетчатка;
  • железо;
  • калий, кальций, магний, натрий;
  • ниацин и тиамин;
  • рибофлавин;
  • витамины А, С и Е;
  • цинк и фосфор;
  • антиоксиданты.
Один плод авокадо содержит около 20 различных витаминов, минералов и антиоксидантов (веществ, нейтрализующих свободные радикалы). К самым мощным относятся витамины групп А, Е и С. Кроме них в состав авокадо входят каротиноиды, калий, натрий, кальций, фосфор, марганец, магний, железо и витамины группы В.


Полезные свойства манго : Во-первых, это группа витаминов В (В1, В2, В5, В6, В9), витамин А, С и D. Во-вторых, манго содержит разные минералы – цинк, марганец, железо и фосфор. Такой состав фрукта повышает его защитные и укрепляющие свойства. Манго – прекрасный антиоксидант.
Способ приготовления:
Шаг 1. Замочите семена чиа, если они используются, в 2 столовых ложках воды, пока они не станут студенистыми, примерно на 20 минут. В блендере смешайте лимонный сок, имбирь, манго, авокадо и лед. Взбить до однородной массы. Добавьте мед и замоченные семена чиа; обслуживать.


Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Кабинет повара: