Витаминная бомба рецепт сливочного смузи из манго и авокадо

Перед тем как приготовить наш супер витаминный коктейль давайте сперва познакомимся с полезными свойствами этого омолаживающего и улучшающего иммунитет смузи, эти три фрукта улучшат ваше самочувствие и придадут бодрости и энергии на целый день. 


Чиа – это испанский шалфей, а семена этого растения обрели мировую популярность благодаря своим уникальным свойствам. Они считаются очень полезными и могут помогать утолять голод. Растение произрастает на южноамериканской территории, и древние цивилизации использовали ее и в пищу, и в медицинских целях.

Целебные и полезные для здоровья свойства семян обусловливаются их составом, который представлен такими микроэлементами:

• кислоты Omega-3 и Omega-6 ;
• клетчатка;
• железо;
• калий, кальций, магний, натрий;
• ниацин и тиамин;
• рибофлавин;
• витамины А, С и Е;
• цинк и фосфор;
• антиоксиданты.

Один плод авокадо содержит около 20 различных витаминов, минералов и антиоксидантов (веществ, нейтрализующих свободные радикалы). К самым мощным относятся витамины групп А, Е и С. Кроме них в состав авокадо входят каротиноиды, калий, натрий, кальций, фосфор, марганец, магний, железо и витамины группы В.


Полезные свойства манго : Во-первых, это группа витаминов В (В1, В2, В5, В6, В9), витамин А, С и D. Во-вторых, манго содержит разные минералы – цинк, марганец, железо и фосфор. Такой состав фрукта повышает его защитные и укрепляющие свойства. Манго – прекрасный антиоксидант.