Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо - пошаговый рецепт
Автор рецепта: Recepty-salatov
Кухни: Европейская кухня
Категория блюда: Салат из рыбы
Меры веса продуктов: Таблица веса продуктов
Поделиться этим рецептом:
Ингредиенты:
Нам нужно:
400 г мелкого картофеля
2 пучка редиса
1 небольшой огурец, нарезанный полумесяцами
1 красный лук нарезанный соломкой
горсть нарезанного укропа
Для декорирования нам понадобится:
100 мл рапсового масла
20 г горчицы
1 мл уксуса из белого вина
1 л семян горчицы (обжаренных на сухой сковороде)
сироп агавы по вкусу
400 г мелкого картофеля
2 пучка редиса
1 небольшой огурец, нарезанный полумесяцами
1 красный лук нарезанный соломкой
горсть нарезанного укропа
Для декорирования нам понадобится:
100 мл рапсового масла
20 г горчицы
1 мл уксуса из белого вина
1 л семян горчицы (обжаренных на сухой сковороде)
сироп агавы по вкусу
В рецептах используются мерные емкости объемом:
- 1 стакан (ст.) - 240 мл.
- 3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
- 1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
- 1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
- 1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
- 1 столовая ложка - 15 мл.
- 1 чайная ложка - 5 мл.
- 1 фунт - 453,592 грамм.
- 1 унция - 28 грамм.
- 1 дюйм - 2,54 сантиметр.
20времяготовки
4количествопорций
сложность рецепта: Легко
Пищевая ценность одной порции:
Калории 140, всего жиров 11 г., белки 2 г., углеводы 3 г., клетчатка 2 г.,
Новые рецепты:
Вы любитель лосося ? В таком случае обязательно попробуйте этот простой и полезный Фитнес салат с лососем на гриле и авокадо , который вы приготовите за несколько минут, в этом салате 23 гр белков + омега 3 ,что еще нужно после хорошей тренировки , полный набор белков и полезных жиров омега 3 быстро восстановит ваш организм после интенсивной тренировки в зале . Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину
Способ приготовления:
Отварите очищенный картофель в подсоленной воде около 10 минут до мягкости. Слейте их и дайте им остыть . А пока приготовим повязку. Смешайте все ингредиенты - масло, горчицу, винный уксус, семена горчицы и немного сиропа агавы. Картофель разрезать пополам и смешать с заправкой. Добавить к ним нарезанный редис, огурец, лук и укроп. Хорошо перемешайте и можно подавать. Желаем хорошего вкуса
Пищевая ценность 1 из 10 порций. Калорий 140 Белки 2 г Углеводы 3 г Жиры 11 г Пищевые волокна 2 г
Похожие рецепты:
Добавить комментарий