Рецепты салатов

Идеальный ужин, нежнейшая курица в кефирном маринаде

17.01.2023
0
1 284
Идеальный ужин, нежнейшая курица в кефирном маринаде
Рейтинг
Голосов
135
Ингредиенты
  • Куриное филе: 500 г
  • Болгарский перец: 1 шт
  • Репчатый лук: 2 шт
  • Кефир: 250 мл
  • Чеснок: 2 зубчика
  • Укроп
  • Соль и перец
Особенности
Время приготовления: 30
Количество порций: 3
Сложность рецепта: Среднее
Меры веса. Калорийность

Сегодня приготовим идеальный ужин, который легко впишется в рацион худеющих, а вместе с гарниром отлично зайдёт для тех, кто набирает массу!

Весит такая курица на ужин 800 г, на которые приходится 110 г белка, 20 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 700 ккал. На 100 г здесь приходится 14 г белка, 2,5 г жиров и 2,5 г углеводов, что составляет 88 ккал.
    Способ приготовления:
  1. Курицу нарезаем на полоски, перекладываем в миску. Сюда же заливаем кефир, добавляем укроп, измельчённый чеснок, соль и перец. Оставляем курицу мариноваться.
  2. Шаг приготовления Лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковородку. Болгарский перец нарезаем соломкой, отправляем к луку. Жарим овощи несколько минут, после чего сюда же перекладываем курицу с кефирным маринадом. Доводим до кипения, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне 15-20 минут.
Видео приготовления:
Куриное филе
Новые рецепты
Поделиться с друзьями
Одноклассники
ВКонтакте
Telegram
WhatsApp
Мой мир
Яндекс
Ключевые запросы
Оставить комментарий:
 
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив